絶対美白

ダイエットでは我慢しないことが大事です。

ケーキが食べたくなったら迷わずそのお店に入り、ショーウィンドウの中で1番大きくて、1番高いケーキをひとつだけ買って帰ればいいのです。

ここには痩身のためのポイントが、ふたつあります。

ひとつは大きなケーキを買うという点です。

これは心の満足感につながります。

ふたつめは、お店で食べるのではなく、買って帰るという点です。

そこには大きな意味があります。

注意していただきたいのは、家に着いたからといって、すぐにケーキに飛びついてはいけないということです。

買ってきた大きくておいしそうなケーキは、間食として食べるのではなく、食事の一部として食べるようにしてください。

もちろん、その日のメインはケーキですから、ケーキから先に食べることをおすすめします。

というのも、人間は3度3度、毎日決まった時間に食事を摂っていると、その時間がくると無意識のうちに空腹感を感じてしまうからです。

もしも3時のおやつにケーキを食べたとしても、夕食を目の前にしてしまえばいつも通りの食欲が湧いてきてしまいます。

これでは結果的にカロリーオーバーになってしまいます。

でも、食事の一部にしてしまえば、それも少しは緩和できるというわけです。

さらに、ちょっと意外かもしれませんが、糖質は芋類やトマトなど、さまざまな食材に含まれているということも覚えておきましょう。

わたしの友人は、

「私はごはんを一切食べないで、毎日トマトだけ食べて我慢していたのに、ちっとも痩せない」と嘆いていましたが、野菜だからといってすべてがローカロリーとは限らないのです。

ちなみにその友人は毎日、主食のかわりにトマトを5個も6個も食べ続けていたのだそうです。

友人にはトマトの糖質がしっかりと身体に張りついてしまったというわけです。

また、トマト以上に多くの方が思い違いをしているのが果物。

「フルーツなら大丈夫」

よく若い女性が言うフレーズですが、それは大きな間違いです。

旬を迎えた果物がおいしいのは、その果物の糖度がグンと上がったからです。

パイナップルやリンゴなど、フルーツを使った単品ダイエットも数多く登場しましたが、これでは効果があるどころか、マイナスになってしまいます。

砂糖やハチミツなどだけが糖質ではないということをしっかりと頭に入れて、賢く糖質を摂取しましょう。